Créée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre espagnol, la sophrologie est une approche psycho-corporelle qui vise à renforcer l’équilibre entre le corps, les émotions et la conscience.

 

La sophrologie propose de revenir au corps comme point d’appui pour mieux se comprendre et se réguler. À travers des exercices simples de respiration, de mouvements doux et de visualisation, elle invite à porter attention à ce qui se vit dans l’instant, sans jugement ni recherche de performance.

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Cette dernière offre des outils concrets et réutilisables dans le quotidien, favorisant l’autonomie et une relation plus ajustée à soi-même.

Elle repose sur une posture d’accueil et de non-jugement. Les ressentis sont explorés sans analyse ni interprétation, en laissant de côté les automatismes et les habitudes, afin de faire l’expérience des choses telles qu’elles se présentent. Ce regard neuf favorise une relation plus respectueuse au corps, aux émotions et à l’environnement.

La sophrologie soutient ainsi un processus d’ajustement et de transformation en douceur, permettant à chacun de cheminer vers une manière d’être plus libre, plus consciente et plus alignée avec ses besoins profonds. Elle est le pont qui relie corps et esprit.

Pour qui ?

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La sophrologie individuelle s’adresse à toute personne, quel que soit son âge, souhaitant bénéficier d’un accompagnement personnalisé, adapté à ses besoins et à ses objectifs.

Elle est particulièrement indiquée pour celles et ceux qui recherchent un espace d’écoute individualisé et un suivi sur mesure, difficilement accessible dans un cadre de groupe.

 

Pourquoi ?

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La sophrologie individuelle peut être indiquée pour des besoins spécifiques tels que la gestion du stress et des émotions, l’amélioration de la qualité du sommeil, le renforcement de la confiance en soi ou la préparation mentale à des événements importants (examens, accouchement, compétitions, etc.). Elle peut également soutenir la relation au corps et les capacités d’adaptation lors de périodes de maladie ou de douleurs.

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Quand consulter ?

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Il est possible de consulter à tout moment, dès que le besoin de ralentir, de se recentrer ou de retrouver un équilibre se fait sentir. La sophrologie individuelle peut s’inscrire dans une démarche ponctuelle ou dans un accompagnement plus régulier, selon les besoins et le rythme de chacun·e.

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À quoi s’attendre en séance ?

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Après un temps d’échange, la séance se déroule en position assise et/ou debout, les yeux fermés pour favoriser la présence à soi. Je vous guide à travers des exercices de respiration consciente, de mouvements et de visualisation. Vous restez toujours libre dans votre expérience, à l’écoute de vos sensations et de vos limites. 

La sophrologie de groupe propose un espace collectif de pratique, dans une atmosphère bienveillante et respectueuse de l’expérience de chacun·e. Les séances s’appuient sur des exercices simples et accessibles, permettant à chaque participant·e de pratiquer à son rythme tout en bénéficiant de la dynamique du groupe.

 

Pour qui ?

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La sophrologie de groupe s’adresse à toute personne souhaitant améliorer son bien-être, mieux gérer le stress et les émotions, ou s’accorder un temps de pause dans un cadre collectif. Aucun prérequis n’est nécessaire, et la pratique est ouverte à tous.toutes.

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Pourquoi ?

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La pratique en groupe offre une expérience singulière : celle de se vivre soi-même en présence des autres, sans se perdre ni se comparer. Le cadre collectif permet d’explorer sa propre vivance corporelle tout en étant relié·e à autrui, renforçant ainsi le lien à soi, aux autres et au monde. Partager un espace de pratique, un rythme commun, une qualité de présence crée un soutien naturel et un sentiment d’appartenance, souvent profondément sécurisant.

Vivre la sophrologie en groupe, c’est aussi faire l’expérience de quelque chose de partagé, sans avoir à se raconter. Chacun·e traverse la séance à sa manière, tout en participant à un mouvement collectif porteur. Cette dimension relationnelle nourrit l’ancrage, la régularité et l’intégration de la pratique, et peut devenir une ressource précieuse pour se sentir plus en lien, plus vivant·e et plus présent·e à soi et aux autres.

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Quand participer ?

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La sophrologie de groupe est particulièrement adaptée lorsque l’on souhaite instaurer une régularité, prévenir l’accumulation de stress ou soutenir son équilibre émotionnel dans la durée. Elle peut également constituer une première approche de la sophrologie avant, si besoin, d’envisager un accompagnement individuel.

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À quoi s’attendre en séance ?

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Les séances se déroulent principalement en position assise et/ou debout. Je guide le groupe à travers des exercices de respiration, de mouvements et de visualisations. Aucun partage personnel n’est obligatoire : chacun·e reste libre de son vécu. Le groupe constitue un cadre soutenant, favorisant la motivation, la continuité et l’intégration de la pratique dans le quotidien.

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Le nombre de séances nécessaires varie en fonction de votre évolution au fil du suivi pour les séances individuelles.

Je tiens à préciser que mon accompagnement ne remplace en aucun cas un suivi médical ou psychiatrique. Mon rôle est complémentaire à celui des professionnels de santé et vise à soutenir votre bien-être psychologique et corporel.

Je respecte strictement la déontologie de ma profession : toutes les informations partagées au cours des séances sont confidentielles et protégées par le secret professionnel.